”こんなお悩みありませんか？”

• 毎日の献立を考えるのが苦痛
• 重ね煮について知りたい
• 栄養が足りているか心配
• 子供の偏食、野菜嫌いに悩んでいる
• 外食を減らしたいけどラクしたい
• 1年中同じものを食べている（季節感がない）
• 麹を生活に取り入れてみたい
• 身体にいいと言われるものを取り入れているのに改善しない
• 油を使わずに料理する方法を模索している
• 便秘、アレルギーがある
• サプリを長年飲んでいる

1つでも当てはまった方
ずぼらご飯部～麹×重ね煮～
に⁡入部してお悩みから解放されて、
笑顔溢れる毎日を手に入れませんか？

ほったらかし調理を身につければ
子供との時間を確保しながら
栄養満点ごはんが出来る

栄養バランスを考えモヤモヤしたり
偏食の悩みも消える
体調の悩みも消える！

SNSでいろんな情報が手に入る時代

だからこそ、自分に本当に必要か？

がわからない時代でもあります

重ね煮の陰陽の考え方をベースに

自分に必要な食材、子供に必要な

食べ方を理解出来るようになることで

食に対する悩みから解放されます

たとえば、、、

卵が好きすぎる子供への対応に悩んでいる

→なぜ卵が食べたいのか？を解説！

オススメの卵の食べ方、食べ合わせ、

卵の他のオススメ食材を提案することが

出来ちゃう部活です

☑実は豆腐は消化に悪い

☑豆乳は健康食品ではない

☑タンパク質の摂り方のイロハ

☑お肉を食べるときに必要なこと

知りたかったことを解決出来る時間になること間違いなし

目指せ中庸！！ 

分子栄養学の観点から

東洋医学の観点から

様々な視点を知ることが出来ます

頭痛、生理痛、花粉症、喘息

肌トラブル、カサカサのかかと、シミも！

原因はあなたが食べている油

油との付き合い方を変えると

本当に人生が変わります

すぼらごはん部に入部して食を変えたら

生理の経血がさらさらになり

生理痛ともおさらばな方続出

良い油を探していたときよりも

経済的で健康度もUP

病院通いともおさらばで自由時間が増える

そんな生活を手に入れませんか？

ノンオイル調理を身に付けましょう

《部活の内容はこちら》

麹や重ね煮を使った調理法の動画をお届け

チャットを使ってお料理、情報の共有

オンラインで一緒にお料理を作ります

重ね煮部は・・お料理教室のような映えたごはん

は作りません

日々のごはんをいかに簡単に栄養満点

に作るのか？の工夫やすぼらでも出来る内容のみ

一般的な重ね煮とは違い、メインの1品をノンオイル調理するコツをお届け

身体を整えるための日々のごはんの秘密がたっぷりリアルな夕飯をお届けしていきます💓

難しさはありません

こどもでも作れます！！

変わりたい気持ちがあれば大丈夫です♥

↓部員からのリアルな声↓

お料理会で1つ1つ疑問を解決！！

時間を共有してお好きな作業をサポート

お料理会は画面オフ

質問だけしたい

耳だけ参加もOK！

アーカイブも残るので、ラジオとしての活用も！

(5～6回を予定）

身体に悪いから食べない、ではなくて

食を楽しめるように♪

サポートします

スープを飲み干してもOKなラーメンも作れます

仕事、家事、育児に追われ
身体がカチコチ、いつも緊張状態
ご飯を流し込む生活の中していませんか？

食べた物で身体はできている
正しくは
食べて吸収されたもので身体が
できている
自律神経を整え、血流を良くすることで

食べたものの栄養を消化、吸収する
力もUPします！

緊張状態の身体をほぐすボディワーク
（寝そべりながら出来る簡単なもの）
も実施中
人が新しいことを始め
定着するまでには時間が必要
最初の挑戦をサポートします

【活動期間】
2025年4月16日～7月30日まで
⁡入部後は専用のオープンチャットへ
⁡ご招待します

オープンチャットでいつでも質問OK

オープンチャットにて
各種解説動画、レシピ
日々のごはんの写真が
公開されていきます


【部費】
 ・オープンチャット＋お料理会参加
　　 4ヶ月間 19,800円
　 
　・継続の方 （1ヶ月2,500円）
　　　4ヶ月間　10,000円

〖わたしたちが仲間です〗

 ☆コーチ☆加藤 舞子

薬剤師
野菜ソムリエ
ミネラルコンダクター
分子栄養学カウンセラー

薬に頼らない生き方実践中！

薬は「人を助けてくれるけど、⁡
⁡治してはくれない」って気が付き、⁡
⁡16年間務めた会社を退職。⁡
⁡
お料理経験ゼロで結婚したので
食事を作るのが本当に苦痛でした
今は子供にバレずにスボラ栄養ごはん
を作れるようになり食事中にガミガミ言わないです
悩んできたことがお役に立てれば嬉しいです
男の子4人を育てる⁡「肝っ玉かーちゃん」です♡

 
 
☆部長☆加来 絵梨香 

毎日の献立を考えるのがストレス💦
毎日外食できたら楽なのに😱

そんな料理が苦手だった私が、
ずぼらご飯部に入部してから、
麹調味料作りやお菓子を作るようになった、⁡
⁡5人の子供を育てているパワフルママです♡
 

☆ボデイワーク担当☆廣田愛
 

理学療法士
分子栄養学栄養カウンセラー

産後の不調から
栄養を考えるようになりました
舞子さんから教えてもらった
調理法で子育てに余裕ができて
私も元気なママさんを
増やしたい！と思うように


身体の事を専門に仕事をしていたので
産後ボディーワークを学びました
食べた物を吸収できる体作りを
みなさんにお伝えします！

1人では続かないこともみんなでやるから続けられる
人の家のリアルごはんがシェアされる
これ作ってみよう！と
作りたいものにあふれる4ヶ月

食を変えたいけれど

1人だと不安が多い

家族を巻き込む自信がない

そんなあなたをサポートします！！